Ingin badan selalu sehat, walaupun aktifitas menumpuk? ada 8 tips untuk anda agar mencegah penyakit timbul saat aktifitas padat

Hallo sahabat sehat...

sering merasa pegel-pegel saat aktifitas padat?

sering merasa pusing?

merasa kedinginan setiap hari?

dan mudah terkena flu ?

nyeri tenggorokan?

dan lain-lain sebagainya, atau bahasa yang di kenal  " MASUK ANGIN"

Ingin badang selaluh sehat, walaupun aktifitas menumpuk?  8 tips untuk anda agar mencegah penyakit timbul saat aktifitas padat.

8 TIPS MENCEGAH PENYAKIT TIMBUL SAAT AKTIFITAS PADAT

1. kurangi terpapar udara dingin ( AC )

terhindar dari udara dingin yang di maksud adalah AC karna di Indonesia ini hanya mempunyai      udara panas dan panas banget jadi anda tidak mungkin terpapar udara dingin di luar, tetapi ketika anda di kantor atau di tempat kerja perhatikan posisi AC anda dan mungkin AC anda berada di belakang anda sehingga anda sering terpapar,  jika itu terjadi akan mengakibatkan and flu atau pegal-pegal, karena tubuh seharusnya berada di suhu 36 - 37  malah terpapar terus dengan udara dingin dan akhirnya anda terjatuh sakit.

2. kurangi stress berlebih

sebenernya tidak semua stress berdampak selalu burung tetapi jika stress itu berjangka terlalu lama dan di bentuk oleh hormon Cortisol yang terlalu lama akhirnya akan mengakibatkan sistem imun anda dalam tubuh akan menurun, mungkin anda pernah melihat teman atau keluarga anda yang mengalami stress berlebih kemungkinsn besar penyakitnya tidak sembuh-sembuh, dan akan timbul gejala badan pegal- pegal sering pusing atau sebagainya.

3. Olahraga

taukah anda olahraga dapat meningkatkan sistem imun, meninkatkan kerja dari seldarah putih,  dan olahraga juga dapat menurunkan level stres dalam tubuh anda.

4. menghindari alkohol

walaupun saat anda meminum alkohol anda merasa hangat, tetapi sebenernya temperatur  tubuh anda tidak naik, akan tetapi jika anda mengkonsumsi alkhol dalam keadaan sakit akan mengakibatkan sistem imun ada drop dan anda malah tambah sakit

5. perbanyak mengkonsumsi ait putih

air putih di sini adalah air mineral dimana air ini dapat membantu sistem metabolisme dalam tubuh anda, dapat memperbaiki sistem imun anda, bagaimana cara tubuh anda akan membuang racun-racun dalam tubuh jika air dalam tubuh anda sangat kurang, hal itu bisa di buktikan dari warna air urin anda apakah anda tergolong dehidrasi atau tidak.

6. menjaga pola tidur yang cukup

jika anda yang susah tudur atau hanya tidur 2-3 jam saja memungkinan besar anda akan mengalami penuaan dini atau kulit anda tidak sesuai dengan umur anda, jadi jika anda yang sering bergadang karna main games atau stalker IG atau media sosial mantan berhentilah dan segeralah tidur, normal tidur yang cukup adalah 6-8 jam selain dapat menghindari penuaan dini manfaatnya yang lainnya yaitu tubuh dapat recovery atau regenerasi sel di malam hari, memperbaiki sestem imun, dan menjaga sistem hormonal.

7. antibiotik

biasanya orang indonesia ada keluhan yang di alami langsung pergi ke apotik untuk membeli antibiotik tampa resep dokter, "sebenernya perlu ga sih anti biotik?" sebenernya penyebab penyakit common cold atau bisa di sebut masuk angin dengan gejala batuk pilek badan ga enak, sebagian besar yang menyerang adalah virus bukan bakteri jadi anda menggunakan antibiotik percuma, kesuali anda sudah terkena infeksi bakteri tetapi anda harus tetap konsultasi kepada dokter anda sebelum membeli antibiotik tersebut, karna penggunaan antibiotik berlebihan akan menyebabkan resistensi terhadap antibiotik, akhirnya jika anda menggunakan antibiotik yang biasa anda minum kuman tersebut akan kebal dengan antibiotik itu jadi tidak mempan lagi dan akhirnya grade antibiotik yang harus anda minum yaitu grade yang lebih tinggi dari sebelumnya dan tentu saja jika mengkonsumsi grade yang lebih tinggi juga mempenyai efek samping yang lebih tinggi, jadi jangan membeli obat antibiotik sembarangan tampa resep dokter ya.

8. mengkosumsi madu

taukah anda ada banyak sekali manfaat mengkonsumsi madu sebelum tidur,  anda akan merasakan manfaatnya langsung setelah bangun tidur, manfaatnya yaitu akan memberika tidur malam yang nyeyak, membantu menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan trigliserida atau lemak dalam darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dapat  membakar lemak lebih mudah, mencegah batuk, mencegah penuaan, dan menurunkan defresi, banyak sekali bukan manfaat madu dan cara  penyajiaannya sangat mudah dengan melarutkan madu di air hagat secukupnya dan diminum anda akan dapatkan hasil manfaatnya setelah bangun tidur di pagi hari.

Semoga Bermanfaat.....

Tweet

Subscribe to receive free email updates: